أسرار الشباب الدائم من حسناء خمسينية

جاكرتا، إندونيسيا اليوم – انتشرت في الآونة الأخيرة صور بوسبا ديوي (Puspa Dewi) في الأنستجرام بين الإندونيسين، أثناء احتفالها بعيد ميلادها الخمسين مع زوجها وابنها، ورغم ذلك ما تزال تبدو شابة، ببشرة ناعمة ومشدودة.

وتصرح ماما هادي – كما لقبت- بأنها لم تخضع لأى عمليات تجميل ولم تستخدم اي مركبات كيميائية كما سيظن الكثير من الناس، وتقول بأنها تحافظ على صحتها و نضارة بشرتها حتى الآن دون الحاجة للإنفاق على المركبات الكيميائية.

https://www.instagram.com/p/BZkGb5qhl-j/?taken-by=puspadewihc

وتلخص بوسبا سر جمالها في النقاط التالية:

• الغذاء الصحي

أهم أسباب تمتع بوسبا بهذا الحال حتى الخمسين هو المحافظة على تناول الأطعمة الصحية، ومساعدة ابنها الأكبر الذي يعمل كخبير تغذية صحية، وضعت بوسبا قواعد تنظم غذائها بشكل يومي، فتحرص على احتواء طعامها على على نسبة عالية من البروتين، والكربوهيدرات بنسبة متوسطة والدهون بنسبة منخفضة. على سبيل المثال، مزيج من الأرز الأحمر  والدجاج مع القرنبيط والفطر المسلوق.

تحرص دئما على تناول الكربوهايدرات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الأرز الأحمر والبطاطا.
وتتناول كمية من البروتين يوميا المتوفر فى اللحوم بأنواعها و البيض وكذلك البروتين النباتي.

وكل الخضروات المتناولة ينبغي أن تكون مسلوقة بالتأكيد.

الفواكة مهمة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

وتمنح بوسبا نفسها يوم فى الأسبوع لتناول لأطعمة المفضلة لديها، ليكون كيوم راحة.

والمهم فى النظام الغذائي هو الاستمرار وإن حدثت بعض التجاوزات أحيانًا فلا حاجة لتعذيب النفس وحرمانها مم تشتهيه دائمًا.

• الرياضة أسلوب حياة
  https://www.instagram.com/p/BaRjA5chPm6/?taken-by=puspadewihc

بالاضافة إلى المحافظة على تناول الأطعمة الصحة تهتم بوسبا بممرسة الرياضة منذ الصغر، فكانت تمارس السباحة وكرة الريشة فى صباها، أما الآن فهى تفضل تمارين الزومباز

تقول بوسبا أن الرياضة بشكل أسبوعي على الأقل أمر مهم جدًا للوقاية من الأمراض، إلا إنها تمارس الرياضة بشكل يومي وخصوصًا الزومبا وتمارن البطن التمرن ببعض الأوزان الخفيفة، ومن العجيب أنها تحتفض ببعض الأوزان فى الحمام لتمارين اليد وتقول أن هذا جيد لتقليل الدهون فى اليد.

• سر نضارة الوحه هو التنظيف اليومي
  

I have the power to make everyday a bright day. Termasuk wajah saya yang lebih cerah dengan cleansing water dari @aquaplus.id. Yang mampu membersihkan kulit dari make up dan kotoran. Tidak hanya sekedar membersihkan kulit , cleansing water ini juga mampu mengurangi peradangan dan efektif mengurangi minyak berlebih loh . Langsung aja check ig @aquaplus.id yaa #aquaplus #cleansing #cleansingwater #MamaHadi #MamaHadiAtFifty #nomakeup

A post shared by Puspa Dewi (@puspadewihc) on Sep 6, 2017 at 6:44pm PDT

تقول بوسبا أنها تستخدم منتجات تنظيف البشرة ولكن باعتدال ولا ترط في استخدامها. كما أنها تهتم بغسيل وجهها بانتظام واستخدام المنتجات المتوافقة مع بشرتها .

كذلك تهتم بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل التوت والقرنبيط والجزر والسبانخ. ذلك بلإضافة إلى المنتجات المضادة للاكسدة مثل فيتامين C و E المهمة للحفاظ على صحة الجلد. وفي الوقت نفسه، ولتجنب الأضرار التي قد تلحق الجلد بسبب العوامل البيئية، ينبغي المحافظة على استخدام منتجات العناية بالبشرة، الطبيعية منها والمناسبة لنوع البشرة.

• السعاد والبعد عن التوتر عامل مؤثر
  

ترى بوسبا أن من الأسباب المهمة  لدوام الشباب هو الحفاظ على حالة من السعادة تحيط بنا والبعد عن الموترات والطاقات السلبية، كذلك الاتياد على التفكير الإيجابي دائمًا، وحل المشاكل بسرعة وبطريقة إيجابية دون الحاجة للغضب والتوتر.

والاتسامة لها مفعول السحر فى نشر حالة من الإيجابية فى المحيط الخاص بنا، لنصنع سعادتنا بأنفينا دون الحاجة لمصدر خارجي يسعدنا.

المترجم: هان هان علوم الدين/هيفوي

المحرر: مؤمن مجدي

---

Jakarta, Indonesiaalyoum.com – Baru-baru ini, warganet dikejutkan dengan viralnya berita yang menyebutkan paras cantik seorang wanita bernama Puspa Dewi. Dalam postingan Instagramnya, ia tengah merayakan ulang tahunnya yang ke-50 bersama suami dan anak sulungnya. Ya, ia baru saja memasuki usianya yang ke-50 tahun. Padahal jika diperhatikan, wajahnya masih terlihat muda dan cantik, kulitnya pun mulus dan kencang. Pantas saja, banyak orang yang bersikeras bahwa usia Puspa Dewi ini belum kepala lima.

Wanita yang kerap disapa Mama Hadi mengaku tampilannya pada usia yang memasuki 50 tahun ini adalah hal yang wajar. Kalau belum mengenal kesehariannya, mungkin saja orang mengiranya melakukan operasi, botoks atau sejenisnya demi menjaga wajah awet mudanya. Namun kenyataannya, ia mendapatkan tampilan fantastisnya itu tanpa harus banyak mengeluarkan biaya perawatan lho! Buatmu yang penasaran, langsung simak rangkuman trik awet muda ala Puspa Dewi dari Hipwee Tips berikut ini.

1. Selalu mengonsumsi makanan sehat yang penuh nutrisi setiap harinya. Diet tetap jalan, tapi jangan sampai menyiksa!

Salah satu rahasia Puspa Dewi memiliki wajah yang awet muda, kulit mulus dan kencang serta badannya yang aduhai adalah dengan menjaga pola makan sehat secara teratur. Dibantu oleh putra sulungnya yang memang memiliki bisnis katering sehat, pola makan Puspa Dewi telah diatur dengan baik, termasuk juga pemilihan menu hariannya. Sebagai bocoran, Puspa Dewi selalu menerapkan prinsip menu makanan yang mengandung protein tinggi, medium karbohidrat dan rendah lemak. Misalnya, paduan nasi merah, ayam masak wijen, lengkap dengan brokoli dan jamur rebus.

Selalu konsumsi karbohidrat yang rendah gula seperti nasi merah atau kentang.
Perbanyak protein seperti ayam, daging merah, ikan, telur, tempe, tahu, dan sumber protein lainnya.
Sayuran rebus adalah menu wajib yang harus disertakan!
Konsumsi juga buah-buahan segar sebagai camilan.
Sesekali boleh ada cheat day, memanjakan diri dengan mengonsumsi makanan favorit seminggu sekali.

Diet itu penting, tapi menjaga diet agar tetap terlaksana dan nggak putus di tengah jalan adalah kuncinya. Nggak perlu sampai sengsara untuk melakukan diet sehat, kamu bisa makan enak dengan porsi cukup, namun berat badan tetap terkontrol dengan baik.

2. Menjadikan olahraga sebagai gaya hidup sejak masih muda. Nggak harus nge-gym, asal ada niat dan bisa gerak

Selain makan makanan sehat, wanita cantik ini mengaku menggandrungi olahraga sejak masih muda. Jika sewaktu muda Puspa Dewi kerap melakukan olahraga renang dan badminton, di usianya sekarang ia lebih munyukai olahraga aerobik dan zumba. Lihat saja postingan videonya, gerakan Puspa Dewi begitu lincah dan enerjik!

Senam aerobik secara teratur dapat menstimulasi perkembangan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Setidaknya setiap seminggu sekali, sempatkan diri untuk melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, jogging, naik turun tangga, skipping, atau zumba bagi yang suka. Untuk olahraga hariannya, Puspa Dewi biasa melakukan olahraga perut seperti sit up atau melatih otot dengan angkat beban. Kerennya lagi, ia menyimpan barbel dalam kamar mandi untuk menyempatkan diri melatih otot tangannya sambil mandi. “Buat mengurangi gelambir di tangan”, katanya. Luar biasa, bukan?

3. Kulit wajah yang mulus dan kencang didapatkannya dengan rajin membersihkan rutin setiap hari dengan produk perawatan yang sesuai dan nggak berlebihan

Keinginan memiliki kulit indah memang punya rintangannya sendiri, seperti faktor pertambahan usia dan lingkungan yang buruk. Namun hal ini berhasil dilewati oleh Puspa Dewi. Di balik kulitnya yang selalu tampak kencang dan bersinar, Puspa Dewi menuturkan bahwa perawatan yang ia lakukan sebenarnya terbilang wajar, yakni rutin mencuci wajahnya secara teratur dan menggunakan produk kecantikan yang sesuai dengan kulit wajahnya. Bahkan, saking bagusnya, Puspa Dewi mengaku sudah lama sekali nggak berjerawat.

Perawatan kulit sehat alami juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung antioksidan, seperti buah beri, brokoli, wortel, dan bayam. Selain itu, produk dengan antioksidan seperti vitamin C dan E juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Sedangkan untuk menghindari kerusakan kulit akibat faktor buruk lingkungan, perlu dilakukan upaya perawatan dengan produk perawatan kulit yang natural dan sesuai dengan kebutuhan untuk mendukung agar kulit tetap sehat dan bersinar.

4. Kiat terakhir dari Puspa Dewi adalah menjaga dirinya tetap happy sepanjang hari. Stres? Jauh-jauh deh!

Bagi Puspa Dewi, ada hal lain yang lebih penting untuk menjaga dirinya jauh dari penuaan. Kuncinya sederhana, selalu bahagia dan menghabiskan waktu bersama orang tercinta. Semakin bertambah usia, Puspa Dewi terbiasa untuk semakin berpikir positif dan menjauhkan energi-energi negatif dalam hidupnya. Murah senyum adalah salah satu cara yang paling simpel untuk memulai kebahagiaan.

Coba saja awali harimu dengan senyuman tiap kali bangun tidur, niscaya harimu ke depan juga akan dihadapi dengan energi positif yang terpancar di dalam dirimu. Selain itu, hindari pula stres yang berkepanjangan. Setiap kali ada masalah, segera selesaikan dengan energi yang positif juga tanpa emosi. Jika orang bilang bahagia itu sederhana, maka kamu pun bisa menciptakan bahagia versimu sendiri, bukan?

Beberapa tips yang telah Puspa Dewi terapkan dalam kehidupannya sehari-hari ini tergolong langkah yang sangat sederhana lho. Hanya dibutuhkan niat, usaha dan kemauan untuk menjaganya tetap konsisten demi mewujudkan impian menjadi awet muda di usia yang nggak lagi belia. Satu pesan Puspa Dewi, lakukan semuanya bukan demi kecantikan paras semata, tapi lakukan karena ingin sehat jiwa dan raga. Oiya, satu lagi. Meski kerap digadang sebagai tante dari Sandra Dewi, namun Puspa Dewi mengaku hubungannya hanya sebatas sahabat saja. Jadi jangan salah terka, ya! Semoga menginspirasi.

Sumber: Hipwee