جاكرتا، اندونيسيا اليوم – القامة الطويلة لها فوائدها الخاصة. من جانب أنها تجعلك تبدو فخماً عظيما، فإنها تضفي زيادة الثقة بالنفس أمام الجماهير. ومع ذلك، فإن من يريد أن يكون ذو قامة طويلة لا يكفي الاعتماد على النمو الطبيعي فحسب، فإنه يحتاج إلى الأطعمة ذات القيمة الغذائية المناسبة.
ووفقا للخبراء،أنه يتم تحديد طول الشخص من الوراثة، ويرون أن الحد الأقصى لفترة النمو هو بعد بلوغ سن 18 عاما. من ناحية أخرى، قال بعض خبراء الصحة يمكن زيادة عدة بوصات بإضافة بعض المواد الغذائية إلى النظام الغذائي اليومي.
وفق ما نشره موقع: تايمز أوف إنديا، ما يلي :9أطعمة تجعلك أطول قامة وهي كالتالي:
الخضروات الخضراء | Sayuran Hijau
الألياف هي في قائمة الاطعمة المهمة. ومنها الخضروات الخضراء منها التي يمكن أن تحفز هرمون النمو في الجسم والنتيجة يقدر أن يزيد طول القامة.
فول الصويا | Kedelai
فول الصويا تعد مصدر غذائي غني للبروتين والفولات والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات وهي تزيد كثافة العظام والأنسجة التي تساعد على زيادة قامة الجسم. وفقا لخبراء التغذية، ينبغي أن تستهلك 50 غراما من فول الصويا كل يوم لمن يرغب في طول القامة.
دقيق الشوفان | Oatmeal
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل طحين الشوفان تساعد على إنشاء أنسجة جديدة في الخلايا. وفقا لخبراء الصحة، أولئك الذين يرغبون في زيادة في طولهم يجب أن يستهلكوا ما لا يقل عن 50 غراما من طح الشوفان في وجبة الإفطار كل يوم.
المكسرات | Kacang – kacangan
أنواع المكسرات هي جيدة جدا للجسم، منها الفول السوداني واللوز والبذور مثل بذور اليقطين والمكسرات التي تحتوي على المعادن المهمة والأحماض الأمينية التي تساعد على إصلاح وبناء الأنسجة الجديدة.
الأسماك | Ikan
الأسماك مثل :سمك السلمون والتونة والسردين هي مصدر غذائي غني للبروتين وفيتامين د التي يعتبر ضرورياً لزيادة القامة. كما أنها تساعد على نمو العظام، وتنميتها، وكثافتها.
البيض | Telur
أصبح البيض طعاما لا يمكن انفصاله من القائمة اليومية وهو مصدر الغذائي الغني بالبروتين عالي الجودة، تساعد في تطوير العظام القوية وصحة الجسم . فمن المستحسن أن تستهلك 3 إلى 6 بياض البيض كل يوم.
الدجاج | Ayam
الدجاج هو أفضل مصدر غذائي للبروتين الذي يساعد على بناء الأنسجة والعضلات. فمن يريد القامة الطويلة لجسمه يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 50 غراما من الدجاج كل يوم وسترى مفعوله السحري في قامتك.
الموز | Pisang
والموز له فوائد صحية ومن بين كونه غني بالموارد المعدنية مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والبكتيريا الصحية القاتلة للجراثيم.
كما أن الموز يساعد في زيادة القامة بطرق متنوعة. وهو أيضا يحيد الآثار الضارة للصوديوم على العظام و الحفاظ على تركيزات الكالسيوم في العظام.
أشواغاندا | Ashwagandha
ويعتبر أشواغاندا هو العلاج الطبيعي العشبي لزيادة ارتفاع القامة وهو يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن التي تساعد في توسيع العظام وأيضا يزيد كثافة العظام الذي يعد شرط اً أساسياً لزيادة طول القامة.
المترجم : هان هان علوم الدين | المحرر: طلال الشيقي | المصدر: سيندو نيوز