[REQ_ERR: OPERATION_TIMEDOUT] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason. الأطعمة لصحة الدماغ - indonesiaalyoum.com

الأطعمة لصحة الدماغ

Makanan agar otak sehat

0 1٬084

جاكرتا، اندونيسيا اليوم – هناك بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ، بدءا من الخضار الورقية الخضراء والأسماك.

وفيما يلي شرح الموجز عن ذلك :

Jakarta, Indonesiaalyoum.com – Sejumlah makanan bisa membantu otak Anda tetap sehat, mulai dari jenis sayuran berdaun hijau hingga tentu saja ikan.

Berikut paparan singkatnya:

Page 1 of 5 :
الفواكه والخضروات | Buah dan sayur
  • 1. الفواكه والخضروات | Buah dan sayur
  • 2. السمك | Ikan
  • 3. شوكولا | Cokelat
  • 4. الحبوب | Biji-bijian utuh
  • 5. كافيين | Kafein
الفواكه والخضروات | Buah dan sayur

1. الفواكه والخضروات | Buah dan sayur

الفاكهة والخضار ذات الألوان الزاهية مثل الأخضر والفلفل الحلو والبنجر, كلها مليئة بالكاروتينات والانثوسيانين، ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا المخ من التلف.

قال خبير التغذية من الجامعة الأمريكية في واشنطن، جانيس جبرين عن ذلك: “مضادات الأكسدة تحمي خلايا المخ من التلف بسبب الجذور الحرة والجزيئات الضارة والتي تؤدي إلى الالتهاب وهذا ظهر بسبب العوامل مثل التدخين وأسلوب الأكل غير الصحية”،.

الخضروات الخضراء بما في ذلك الفاصوليا تحتوي أيضا على حمض الفوليك الذي يساعد على إنتاج الناقلات العصبية أوالمركبات الكيميائية في الدماغ التي تساهم على قدرة التفكير والمزاج.

قد يهمك: كيفة عمل قشرة الموز

Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah semisal yang berwarna hijau, paprika, buah bit dan beri kaya kandungan karotenoid dan antosianin, antioksidan yang mampu melindungi sel otak dari kerusakan.
“Antioksidan melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas–molekul berbahaya yang menyebabkan peradangan dan ini dihasilkan sejumlah faktor seperti kebiasaan merokok dan pola makan yang tak sehat,” ujar ahli nutrisi dari Universitas Amerika di Washington, Janis Jibrin.
Sayuran berwarna hijau termasuk buncis juga mengadung folat yang membantu menghasilkan neurotransmitter–senyawa kimia dalam otak yang berperan untuk kemampuan berpikir dan suasana hati.
تعليقات
Loading...