تريد اتباع الحمية الناجحة، لا تأكل هذه الثلاث الكربوهيدرات في الليل

جاكرتا، إندونيسيا اليوم – على كل من يتبع الحمية من الأولى أن يختار مصادر الكربوهيدرات هناك بعض الأطعمة التي ستعرقل حميتك.

بلا شك أن النظام الغذائي مهم جدا بالنسبة لأولئك الذين يتبعون الحمية. وبالطبع هناك شيء يجب تجنبه بالنسبة لمن يتبع الحمية، أي الحد من تناول الكربوهيدرات.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات سيسبب تراكم السعرات الحرارية، وخاصة إذا كنت تتناول الكربوهيدرات في الليل، لا تتخيل أنك ستصبح نحيفا بسرعة، بل سوف يتراكم المزيد من السعرات الحرارية أكثر من ذلك.

يجب أن تعرف ما هي أنواع الكربوهيدرات التي ينبغي تخفيضها. استمر في تتناولها، ولكن بحدود. بالإضافة إلى ذلك، لا تأكل هذه الكربوهيدرات في الليل.

من أجل نجاح اتباعك الحمية وتحقيق الوزن المطلوب والجسم المثالي، يجب تجنب تناول هذه الكربوهيدرات الثلاث  في الليل.

1.الأرز

إن له شيئاً من طعم الحلاوة، يحتوي الأرز على مستويات عالية إلى حد ما من السكر. بالنسبة للشخص الذي يتبع الحمية، لا ينصح بتناول الأرز في الليل، سيكون من الأفضل تناول الأرز بعد الظهر بجرعة محددة مسبقًا.

2.المكرونة

بالإضافة إلى الأرز، تصبح المكرونة أيضًا واحدة من أقل الكربوهيدرات الجيدة التي يستهلكها الجسم. إن تناول الكثير من المكرونة تجعل الجسم سمينًا، خاصة إن السعرات الحرارية التي تحتويها المكرونة أكثر بكثير من الأرز.

لا تأكل المكرونة في الليل. بل، لا تأكلها في الصباح، في النهار أو في المساء لا يجوز تناول المكرونة حالة الاتباع للحمية. لذلك إذا كنت لا تزال تستخدم برنامجًا غذائيًا ، فلا تحاول تناول المعكرونة، نعم.

3.الخبز الأبيض

في اتباع الحمية، يمكن أن تتناول الخبز الأبيض في بعض الأحيان. ولكن في كثير من الأحيان، لأن السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض فإن السعرات الحرارية فيها كثيرة.

فالمخرج منه، يمكنك استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الذي يكون سعرات حرارية أخف وزناً ويحتوي على المزيد من الألياف.

المترجم : أحمد شكري | المحرر : فارس البدر | المصدر : ميرديكا

---

Jakarta, Indonesiaalyoum.com – Anda yang sedang menjalankan diet, sebaiknya lebih memilih sumber karbohidrat. Ada beberapa bahan makanan yang malah akan mengganggu ritme diet Anda.

Ya mengatur pola makan memang sangat penting bagi mereka yang sedang diet. Dan tentunya yang harus dihindari untuk pelaku diet, yaitu mengurangi asupan karbohidrat.

Mengkonsumsi karbohidrat secara berlebih nyatanya bisa membuat kalori menumpuk, apalagi jika mengkonsumi karbohidrat di malam hari, jangan berharap cepat langsing, kalori malah akan menumpuk lebih banyak.

Anda harus tahu macam karbohidrat apa yang harus dikurangi. Anda masih boleh mengkonsumsi, namun dalam takaran yang terbatas. Selain itu, jangan lagi memakan sumber karbohidrat ini ketika malam hari.

Agar diet Anda sukses dan berhasil mencapai berat badan dan tubuh ideal yang diinginkan, 3 macam karbohidrat ini wajibdihindari untuk dikonsumsi pada malam hari.

1. Nasi

Memiliki rasa yang cukup manis, nasi memang mengandung kadar gula yang lumayan tinggi. Untuk seseorang yang sedang menjalankan diet, sangat tidak disarankan memakan nasi di malam hari, akan lebih baik nasi dikonsumsi jika siang hari dengan takaran yang sudah ditentukan.

2. Mi

Selain nasi, mi juga menjadi salah satu karbohidrat yang kurang baik untuk dikonsumsi oleh tubuh. Terlalu banyak memakan mi pun bisa membuat badan menjadi cepat gemuk, apalagi kalori yang terkandung dari mi jauh lebih banyak dari nasi.

Jangan sampai kamu memakai mi di malam hari. Sebenarnya, pagi, siang atau sore pun tidak diperbolehkan makan mi dalam waktu diet. Jadi, jika Anda masih dalam program diet, jangan coba-coba makan mi, ya.

3. Roti tawar putih

Dalam masa program diet, roti tawar putih memang sesekali bisa dikonsumsi. Namun jangan terlalu sering, sebab kalori yang terkandung dalam roti tawar putih cukup banyak dan kurang baik.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengganti roti tawar putih dengan roti gandum yang lebih ringan kalori dan memiliki serat lebih banyak.

Penerjemah : Ahmad Syukri | Editor : Fares Al Badr | Sumber : Merdeka